对于女性而言,子宫不仅是孕育生命的重要器官,而且还关系到女性的身体健康。子宫一旦受到“伤害”,轻则会影响内分泌、月经等激素的稳定,甚至会导致不孕不育。

但还是有很多人忽略对子宫的保护,平时生活中的有些行为对子宫造成了不良影响,快看看你中了几条?

 

1

长期熬夜

熬夜是现在年轻人的常态,很多人睡前都习惯性玩手机,本来是培养睡意,结果一直玩到深夜,甚至彻夜不眠,长此以往,肯定会影响身体的健康。

这样长期熬夜的行为会导致激素分泌紊乱,造成月经不调、免疫力低下,引发各种妇科炎症,从而对子宫也造成一定的伤害。

除了伤害子宫,熬夜也是卵巢早衰的一个高发因素。现在医学研究发现,长期熬夜会发生不可逆的早衰症状,尤其是卵巢早衰,导致不孕。

2

重复流产

有些年轻人追求刺激,性生活没有做好避孕措施而意外怀孕,大多数人都会选择人工流产,人工手术本身就存在子宫穿孔、大出血、宫颈裂伤等风险。

如果在短时间内,重复流产或者不正规流产会对子宫造成重大伤害,子宫壁厚度将变薄,从而影响受孕几率。

3

性生活紊乱

如果性生活长期紊乱,很容易造成子宫颈的反复感染和子宫感染,增加女性患宫颈炎、阴道炎、输卵管炎等妇科疾病的几率,严重的时候还可能引起子宫肌瘤。

4

不规则引产

不规范的引产如滥用催产素,会导致强直的子宫收缩,子宫破裂,产后出血和水中毒,不仅对子宫伤害极大,甚至会危及生命。

除了上面的几点之外,剖宫产、多胎妊娠或畸形胎(易造成难产)同样会对子宫造成伤害。

练瑜伽,不仅能改善体态,同时也能改善体质,坚持练习瑜伽,体式能促进体内气血平衡,加速血液循环,而且有很多开髋体式能滋养盆腔,达到养护子宫的好处!下面介绍一组保养子宫的一套瑜伽序列,请收藏好!

01、坐立侧伸展

  • 简易坐准备
  • 吸气,延展脊柱
  • 呼气,右手伸直向上
  • 身体往左侧侧屈
  • 停留10个呼吸,换另一边

02、下犬式

  • 进入下犬式
  • 调整5-8个呼吸

03、蜥蜴式

  • 从下犬式进入蜥蜴式
  • 左腿屈膝向前,右髋下沉
  • 核心收紧,脊柱延展
  • 停留10个呼吸换另一侧
  • 回到下犬式等待

04、侧角伸展式

  • 从下犬式进入侧角式
  • 右腿屈膝向前
  • 右手落在右脚内侧
  • 吸气,左手伸直向上
  • 停留8个呼吸

05、三角伸展式

  • 进入三角伸展式
  • 右手放在右侧脚踝
  • 吸气,左手伸直向上
  • 骨盆中立位,脊柱延展
  • 停留8个呼吸
  • 从体式04-05换边练习

06、鸟王式

  • 进入鸟王式
  • 双腿相互缠绕,右腿在上
  • 双手合十于胸前
  • 停留8个呼吸,上下腿交换

07、下蹲式

  • 进入下蹲式
  • 脚尖、膝盖微微向外
  • 呼气,收紧核心、会阴
  • 脊柱延展,停留10个呼吸

08、婴儿式

  • 进入婴儿式
  • 双膝跪地
  • 呼气,收紧核心
  • 身体前屈,前额贴地
  • 双肩放松,停留1分钟