很早以前,瑜伽士们就知晓可以通过左右鼻孔交替呼吸来控制他的情绪和能量。

左右鼻孔交替呼吸涉及到瑜伽生理学,经过不同鼻孔的Prana的不同性质,可以对应左右大脑半球所关联的不同性质。

两个大脑半球延伸出来的神经在眉心处交汇,左脑连接的是身体的右侧和右鼻孔,右脑连接的是身体的左侧和左鼻孔。

左右鼻孔连接我们身体的左脉和右脉

在一天中的任何时候我们都是主要通过两个鼻孔中的一个来呼吸的,主导呼吸的那个鼻孔的转化节律是90—150分钟,这一循环的长度是宇宙节律、个人性情和个别头脑与生理平衡状态的反映。

在我们睡眠时,应该保持右侧卧来创造左鼻孔呼吸为主的主导条件,这样容易睡得比较好。

左右鼻孔交替呼吸是一个有关阴阳平衡的话题。今天给大家详细介绍左右鼻孔交替呼吸法的方法:

第1步

  • 用右大拇指盖住右鼻孔,用左鼻孔吸气
  • 心里默数1-4

第2步

  • 用右无名指盖住左鼻孔,2个鼻孔都关闭

第3步

  • 右鼻孔打开,用右鼻孔呼气
  • 心里默数1-6

第4步

  • 用右鼻孔吸气
  • 心里默数1-4

第5步

  • 用右大拇指盖住鼻孔
  • 2个鼻孔都关闭

第6步

  • 打开左鼻孔,用左鼻孔呼气
  • 心里默数1-6

大家可以试试每天清晨空腹练习左右交替鼻孔呼吸法,感受左右鼻孔呼吸带给头脑的变化。