说到澳大利亚,人们会想到阳光和海滩。说到澳大利亚健身女神,大多数粉丝都会异口同声地喊艾米丽·西尔斯!腰臀比例协调,不像大多数欧美女孩那样追求夸张的腰臀比例,水滴胸部,蜂腰臀部,直肩,纤细的四肢,腰臀部满分!她几乎完美的身材赢得了无数粉丝的喜爱,澳大利亚头号健身女神名副其实。

澳洲头号健身女神,身材比例近乎完美,性感迷人,你觉得美吗?

身高171cm,体重仅有58kg,对于健身多年的她来说,她并不是故意追求体重,而是用肌肉的重量取代每一寸脂肪,这是健身的目的,换句话说,也就是说,在这个地方长肉。为此,艾米丽·西尔斯每天进行有针对性的训练,使他的身材更加强大和美丽。

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艾米丽·西尔斯是澳大利亚许多健身机构的皇家模特。健身杂志和许多媒体经常向她扔橄榄枝。她是一本著名的杂志《Zoo Weekly》上榜10次的女性健身模特也是澳大利亚最受欢迎的健身教练。她年轻时成为澳大利亚收入最高的模特,在最美丽的年龄过着她最想要的生活。

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艾米丽·西尔斯经常在杂志和自己的社交媒体上发布健身干货,专业又无聊。其实减肥要用正确的减肥方式,不要拼命节食,只会带来病态的骨感,而不是健康的美感。

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健身的最终目的是穿薄,脱肉,瘦必须需要训练来减肥,肉需要在健身后补充更好的营养,以提高肌肉合成,这样健身的身材,健康和阳光。接下来,我将介绍两顿健身餐,这样你就可以在吃饱的同时成功地减少脂肪和肌肉!

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藜麦沙拉虾

1、藜麦洗净浸泡一小时,放入冷水中,煮15分钟

2、煮好的藜麦里放一个鸡蛋,搅拌均匀,锅里放一些油,加入藜麦,炒干水,盛出

3、煮虾,煮熟后捞出放入冷水中,虾更多Q弹

4、将玉米、豌豆、藜麦一起炒,用盐调味,放入碗中

5、将芒果、鳄梨、圣女果切成块,放入碗中食用

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白藜麦的味道柔软蜡质,红藜麦更耐嚼。两者搭配,口感一流,藜麦蛋白质含量高,一般在15%左右。同时,它还富含膳食纤维。你可以放心地吃它来减肥。你不必担心碳水化合物超标。丰富的果蔬使整体口感更加丰富,口感不单调,让你爱上健身!

黑椒鸡胸意面

1、青椒、红辣椒、胡萝卜、洋葱切丝

2、盐、黑胡椒、1勺料酒、1勺酱油、1勺酱油、鸡胸肉腌制半小时

3、锅里加一点盐和食用油,加意大利面煮10分钟左右,捞出备用

4、食用油炸蒜头,加入鸡胸肉煎至金黄

5、锅里留底油,炒洋葱和胡萝卜,加意大利面炒3分钟,加鸡胸肉炒均匀

6、最后加入辣椒丝,炒1分钟,出锅吃。

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意大利面和鸡胸是一种经典的健身食品,符合低碳水、高蛋白、低脂健身餐的原则,洋葱和青椒可以激活味蕾,使健身餐不再难吃无味!

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女神之所以成为女神,取决于健身的毅力和精心的食物比例,严格控制饮食摄入,同时满足味蕾的需求。健身饮食和健身训练一样,需要制定一个好的计划,这是不可能的!在健身房努力训练后,如果你没有得到丰富的食物作为练习后的补充,你会让人感觉更糟。人们饿的时候不会体验健身的快乐!只有在健身的同时吃得饱,吃得好,你才能更有动力减肥!