练瑜伽,我们都知道瑜伽可以让身体更灵活。随着年龄的增加,关节很容易变得僵硬和不灵活,但可以靠运动来保持润滑,瑜伽在整个运动范围内轻轻地移动你的关节,让你保持灵活和自由移动。

灵活的脊柱让你保持健康,柔软的筋膜让你保持年轻

1. 灵活的脊椎让您保持健康

您的活动范围可以影响你的健康状况。灵活的脊椎 ——不仅是能让你精力充沛——还被认为是健康身体的基础。甚至有人说他们可以通过站立时手抓脚趾的难易程度来判断生物学年龄。

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2. 柔软的筋膜让你保持年轻

筋膜是身体中的结缔组织,它包裹着所有器官和肌肉,并将其固定在内部。柔软的筋膜不仅可以降低您受伤的风险,还可以减少紧张和头痛、背部问题和不良姿势的痛苦。此外,健康的筋膜可确保您身体的所有部位都得到营养,筋膜最喜欢的是在各个方向上的轻柔运动,就像在瑜伽中一样。

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3.内部灵活性使您有弹性

韧性好的人往往更灵活。他们知道如何在情绪上应对压力。对新思想持开放态度,不拘泥于旧思想。他们接受无法改变的环境,并从失败中吸取教训。当事情没有按照想要的方式发展时,他们不会变硬,无论是身体上还是内心上。瑜伽让你意识到生活就是改变。当我们接受这些变化并顺其自然时,就会更快乐。

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如何温和而有意识地增加你的灵活性?

1.倾听你的身体

你不可能在一夜之间就摸到脚趾,相反,开始倾听你的身体。根据当天的情况,不断有意识地、充满爱心地扩展你的极限,你的动作就会变得越来越自由。

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2.内心放松

内心也要放松。因为你不能从僵化的思想中创造出一个灵活的身体。当您放松时,您的肌肉也会放松。

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3.坚持练习!

最后一条也是最重要的:练习。定期练习——即使只有十分钟。坚持下去,即使你现在看不到任何进展。请继续练习……